アルコール依存症のまるぷんです。34年間飲んでいたお酒を辞めることにしました。2016年3月14日から始めた断酒の記録です。もう二度とお酒は飲みません。断酒ブログ(禁酒ブログ)毎日更新しています。


 

月別アーカイブ:2016年03月

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まるぷん

Author:まるぷん
アルコール依存症です。
2016年3月14日に
断酒を始めました。

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断酒18日目:卒業

断酒18日目です。

今日は退院後初めて、病院に行ってきました。

お医者さんには「調子はどうですか?お酒やめられていますか?」と聞かれました。
「はい。大丈夫です。」と元気よく(笑)答えられました。

血液検査の結果は…
γ-GTPが下がっていますね。そんなに急に下がるものではないから、こんなものでしょう。」と言われました。

値はというと…853。
正常値が12~65なのですから、相変わらずマッハな数字です。(笑)
が、入院したときは960だったのですから、確かに下がっていますかね。

それに前回の健康診断の時に1500だったこともあるのですから、それに比べれば改善はしているようです。
(そのときから断酒する前までは量を減らすように努力していたんです。それでも今になって発病してしまったのは、アルコールの害が肝臓に蓄積されていたんだと思います。)

あと赤血球数が2.25から3.08に上がっていました。
貧血気味と言われていましたが、これも改善しています。
やっぱり貧血とお酒は関係があるようです。

次回の検査は2ヶ月後の5月28日です。
お酒さえ飲まなければ、この程度の間隔で通院すれば問題ないんです。

お酒さえ飲まなければ…。


そうそう、今日はもう一つ、いいことがありました。
ある私事の問題が一つ解消したのです。

お酒を飲んでいた頃は、仕事が忙しくても、嫌なことがあっても、悩み事があっても、「お酒を飲むまでの辛抱だ」「家に帰ってお酒を飲めば忘れられる」と思いながら日々を過ごしていました。
「飲んで、明日になるまで忘れちゃえ!」と言った調子でした。

それがアルコール依存症と言うのでしょうか。
一日中飲んでいなくても、仕事に影響出なくても、飲む量を抑えられていても、飲まなければいられないのがアルコール依存症なのでしょうか。

今になって思うと、体を壊す前にお医者さんに相談するべきだったのかもしれません。
10年前に禁煙したときと同じように、自力で禁酒することになりましたが(体を壊したことがきっかけではありますが)、お医者さんに相談するのも正しい方法だったのではと思います


今日は3月31日。
一つの節目です。

断酒を始めて18日目です。
お酒をいよいよ卒業します。



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断酒17日目:睡眠時間

断酒17日目です。

ふとしたときに、お酒を飲みたいと思うことはありますが、なんとかやっています。

そう言えば最近、睡眠時間が減ったように思います。

平日の夜も1時頃まで起きていたりして、趣味のことやインターネットなどやってます。
6時間も寝ていません。

先週の週末も、いつもは午前10時頃まで寝ていたのに、午前7時半頃には起きてしまいました。

入院する前は平日7時間半、土日は10時間くらい寝ていました。

お酒を辞めてから、頭が冴えてしまっているのでしょうか。
今まではアルコールでいい気持ちになって、さっさと寝ていたのでしょうか。
土日の朝も目覚めずにぐったり寝ていたのでしょうか。

毎日少し眠いような気もしますが、一日中、頭がはっきり回っているような気がします。
でも、しっかり睡眠を取るように気をつけないといけませんね。

明日は経過を診てもらうため、退院後に初めて病院に行きます。
肝臓の数値(γ-GTPなど)が下がっていたらうれしいです。
(どきどきです)



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断酒16日目:お酒と腰痛

断酒16日目です。

昨夜の雨と雷はすごかったです。
桜が満開になる前でよかったです。

ところで、私は腰痛持ちで、天気が悪かったり、低気圧だったりすると途端に左の腰と左の脚に痛みが出ます。
ひどいときは全く歩けなくなるほどなのですが、ここ数ヶ月はなんとかごまかしているような状態です。
でも昨夜の天気のせいか、今日は結構な痛みが出ています。

お酒も腰痛に関係があると聞いたことがあります。
内臓を痛めるせいなのでしょうか。

また私は特にビールが好きだったので、腰を冷やしていたのも関係あるかもしれません。
アルコールと腰痛の関係も、今後調べていこうと思います。

アレン・カーの「禁酒セラピー」が届きました。
「読むだけで絶対やめられる」という副題付きでした。
まだ読み始めたばかりですが、お酒をやめることに自信が付きそうです。

そう言えば、断酒して半月が過ぎました。
このまま頑張っていきましょう。



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断酒15日目:月曜日の朝

断酒15日目です。

いつも月曜日の朝は、二日酔いってほどではないのですが、あまり元気が出ませんでした。
まあ週の始まりの憂鬱もあるのでしょうが、朝食を食べることもなく、仕事も午前中はぐったりです。

でも今朝は違いました。
目覚まし時計が鳴るまで目が覚めず、起きたらスッキリした気分です。
朝ご飯(シリアルとヨーグルト)もしっかり食べました。

電車やバスの中でウトウトするのは変わりませんでしたが、会社までの道のりもなんだか軽快です。
午前中もぼーっとすることもなく、お昼ご飯が楽しみでした。
お酒を辞めた効果なのでしょう。

今までは日曜日のお昼にビールを飲んで、夜もビールや焼酎を飲んでいましたから、やっぱり次の日までアルコールが残っていたのですね。

ちょっと驚きです。

そうそう、さっき「禁酒セラピー」の在庫がAmazonにあったので注文しました。
明日届く予定です。

今週も頑張っていきましょう!

P.S.
外は雨。雷が鳴っています。
もう春ですね。



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断酒14日目:2週間目

断酒14日目です。

今日で2週間たちました。
頑張っている自分によくやったと言いたいです。

でも今日は、子供たちが田舎に帰り、妻も買い物で出かけていて、いつもの日曜日なら一人で必ずビールを飲んでいるパターンです。
なんだか飲みたい気持ちを強く感じました。
そんなに我慢できないわけでもないのですが、居所がない感じに似た気分になりました。

夕飯は妻と外食で、お寿司を食べに行きました。
これもいつもは必ずビールを頼んでいるケースです。
特に飲みたい気はしませんでしたが、変な感じでした。

先週は退院直後の日曜日でしたから緊張していましたが、今日が初めての日曜日のようなものだからでしょうか。
いつもとは違和感がありまくりでした。

そう言えば、断酒を始めてから、ローレンス・ブロックの小説に出てくるマット・スカダーをよく思い出しています。
彼はアル中の探偵で、酔いつぶれたり、禁酒したりと、いつもお酒に関わるエピソードが出てきます。
たしか最近は禁酒に成功していたでしょうか。

それから「孤独のグルメ」に出てくる井之頭五郎もよく思い出します。
彼は全く酒を飲みません。
体質的に飲めないのか、好きではないのか、または体を壊したのか、理由はわかりません。
でもおいしいものを食べながら、酒を全く飲まないというのが印象的でした。

私も彼らの仲間入りです。

さあ明日からまた仕事が始まります。
1週間頑張りましょう!



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断酒13日目:土曜日

断酒13日目です。

今日は土曜日です。

床屋に行ってきました。
体調を崩す前から髪を切らなきゃと思っていたので、伸び放題になっていました。

髪やひげはちゃんと手入れしないといけませんね。
見た目からして不健康そうですよね。

床屋が終わったら紀伊國屋書店へ行きました。
ブログの書き方など参考書を買ってきました(笑)
アレン・カーの「禁酒セラピー」は置いてありませんでした。

本屋の後はラーメンの一風堂に行ってきました。
ここのところ塩分とか気を付けるようにしているのですが、たまには食べたいもの食べるのもいいんじゃないかと(笑)
またメニューの生ビールに目が止まりましたが、以前なら飲んでいました。
もちろんこれからは飲むことはないでしょう。

私は去年から自転車(ロードバイク)にはまっていて、週末天気のいい日はサイクリングに出かけます。
明日も天気よさそうですが、まだ気力がわかないです。
もうちょっと体力も戻ってからですね。
(50kmも走ると結構ハードワークなんです)

自堕落だった土曜日も今日は健康的に過ごせました。
(ラーメンも?(笑))


禁酒セラピー」は楽天ブックスで売ってました。

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断酒12日目:初めての金曜日

断酒12日目です。

今日は週末の金曜日。明日からはお休みです。

1週間頑張りました。
飲みたいという気持ちもなく、仕事に打ち込むことができました。

残業はあまりせずに早く家に帰ってくるのですが、
いろいろ調べ物をしたり、趣味のページを見たりして楽しんでいます。
これからは夜をぼーっと過ごしたりしないようにできる気がします。

全てお酒をやめた効果だと思います。

そういえばオムロンの血圧計HEM-6321Tを買って、朝晩の血圧を計るようになりました。
手首に巻いて、測定が終わったらiPhoneに転送できるタイプのものです。
これは便利で手軽です。
日々「あれ?今日はどうして血圧高めなんだろう?」などと考えたりしています。

オムロン 手首式血圧計 HEM-6321T【送料無料】

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感想(1件)




体重も毎日計って記録しています。(これはまだiPhone連動型ではありませんが)

これからは健康や食事にも気を遣っていこうと思っています。



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断酒11日目:愚痴

断酒11日目です。

順調です。

テレビを観ているとビールのCMが多いことに初めて気がつきました。
とてもおいしそうな商品ばかりです。
「煙草のCMみたいに、飲んでいるシーンは禁止にしてよ」と言いたいところですが、自分勝手ですね(笑)

会社帰りにスーパーに寄っても、ビール売り場やワイン売り場のスペースがとても広いことに気付きます。
前を素通りして、「もう自分には関係ないな」と思っています。

もうすぐ花見の季節ですね。
毎年花見でビールなんて最高でしたね。
私は宴会とかは苦手なのでビール片手にお散歩というスタイルでした。

それから私には19歳の息子がいますが、二十歳になったら一緒にお酒を飲むのをずっと楽しみにしていました。
それができないのはとても残念に思います。
まあ、私はジンジャーエールで乾杯ですかね(笑)

なんだかお酒を飲めなくなった恨みつらみばかり書いてしまいました。
まあこれも最後の愚痴です。

これからは前向きに書き込みします。



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断酒10日目:禁煙

断酒10日目です。

もう10日経ちました。
この調子で続けていきます。

10年ほど前でしょうか。
それまで1日40本近く吸っていた煙草をやめました。

4月1日に新聞の社説に載っていた
「さあ、今日から何かを始めよう」
という言葉に促されて、きっぱり煙草をやめることにしたのです。

結果は今に至るまで、成功に終わっています。
でもこのときはニコチン中毒だったのでしょうか、とても苦しかった記憶があります。

返金保証のあるセミナーなどもありましたが、それに数万円も払うくらいなら自分の意思でやめてやれ!という意気込みで頑張りました。

またこのとき助けになったのが、アレン・カーという著者が書いた「禁煙セラピー」という本でした。
自分の煙草をやめたいという思いと同じ事が書かれていたのです。
禁煙をしたい方にはこの本はお勧めです。

今回禁酒を始めようと思って最初に浮かんだのが同じ著者が書かれた「禁酒セラピー」です。
是非購入したいと思って会社帰りの大型書店など探したのですが置いてありませんでした。
(禁煙セラピーは平積みでしたが)

Amazonで注文しようかと思っています。



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断酒9日目:職場復帰

断酒9日目です。

今日から仕事です。
家から駅と、駅から会社と片道30分くらい歩くのですが、軽やかではありませんが問題ありませんでした。

職場では皆に「どうしたのですか?」「大丈夫ですか?」と聞かれました。

「ちょっと肝臓を悪くしまして」
「えー、○○さん、お酒そんなに飲むんですか?」
「いや、それほどではないんですが、長年のが蓄積されちゃったみたいで」

というやり取りが繰り返されました。
普段から同僚と飲みに行ったりせず、宴会にもあまり参加しませんし、二日酔いで遅刻などもなかったので皆意外に思われたようです。

会社帰りはときどき寄ってた立ち飲み屋を通り過ぎました。
もうあの店に行くこともないんだなと、ちょっと寂しく感じました。

今日も禁酒クリアしました。
このまま行けそうです。



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